Thứ Năm, Tháng Sáu 20, 2024
Google search engine
HomeCác biện pháp phòng ngừa tái nghiệnCác kỹ thuật tâm lý hỗ trợ phòng ngừa tái nghiện rượu...

Các kỹ thuật tâm lý hỗ trợ phòng ngừa tái nghiện rượu bia

Tác động tiêu cực của rượu bia đối với sức khỏe

Rượu bia là một chất gây nghiện và có thể dẫn đến nghiện. Lạm dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần:

  • Gây tổn thương gan, dạ dày, não bộ.
  • Tăng nguy cơ ung thư gan, ung thư miệng, ung thư thực quản.
  • Gây rối loạn chức năng não, mất trí nhớ, suy giảm trí tuệ.
  • Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ do huyết áp tăng cao.
  • Gây ra các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ.
  • Ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình, công việc, xã hội.

Vì vậy, việc cai nghiện rượu bia là hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, nguy cơ tái nghiện luôn tiềm ẩn sau quá trình cai nghiện.

Ứng dụng kỹ thuật tâm lý trị liệu để phòng ngừa tái nghiện

Có nhiều kỹ thuật tâm lý trị liệu hữu hiệu có thể áp dụng để giúp người nghiện duy trì việc cai nghiện và phòng ngừa tái nghiện:

1. Kỹ thuật nhận thức hành vi (CBT)

  • Giúp người bệnh nhận thức lại các suy nghĩ, tinh thần và hành vi sai lệch liên quan đến việc sử dụng rượu bia.
  • Định hướng lại cách suy nghĩ, cảm nhận tình huống mới theo hướng tích cực hơn.
  • Xây dựng kỹ năng nhận diện và đối phó với các tình huống có nguy cơ cao dẫn đến tái nghiện.

2. Kỹ thuật hành vi (BT)

  • Huấn luyện kỹ năng đối phó với căng thẳng, khó chịu mà không cần đến rượu bia.
  • Xây dựng lối sống lành mạnh, hoạt động thể dục thể thao, giải trí lành mạnh.
  • Cải thiện môi trường sống, mối quan hệ xã hội lành mạnh.

3. Kỹ thuật giải tỏa căng thẳng (STR)

  • Hướng dẫn kỹ thuật thiền, yoga, thở sâu, giải tỏa căng thẳng một cách tự nhiên.
  • Nâng cao khả năng chịu đựng căng thẳng, áp lực mà không cần đến rượu bia.
  • Cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, sức khỏe tinh thần.

Câu hỏi thường gặp về phòng ngừa tái nghiện rượu bia

1. Làm thế nào để duy trì việc cai nghiện lâu dài?

Để duy trì việc cai nghiện rượu bia lâu dài, người nghiện cần:

  • Tiếp tục tham gia các nhóm hỗ trợ sau cai nghiện.
  • Áp dụng các kỹ thuật tâm lý trị liệu trong cuộc sống hằng ngày.
  • Tránh xa môi trường, đối tượng có nguy cơ cao dẫn đến tái nghiện.
  • Xây dựng lối sống lành mạnh, tích cực.

2. Làm cách nào để đối phó với căng thẳng mà không cần đến rượu bia?

Một số cách đối phó hiệu quả với căng thẳng mà không cần rượu bia:

  • Tập thở sâu, thiền, yoga giúp giải tỏa căng thẳng tự nhiên.
  • Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, zumba.
  • Nói chuyện với bạn bè, gia đình về những điều đang lo lắng.
  • Lắng nghe nhạc nhẹ, đọc sách, xem phim giải trí lành mạnh.
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular